fotap

Эти рекомендации конечно же относятся к женихам, а невесты и так все красивые, хотя интервальное (периодическое) голодание может использоваться (и используются) всеми.

Внимание! Сейчас предостережение, во первых:

Если вы уже купили свадебный костюм или платье, то изменение вашего веса может испортить внешний вид, и костюм уже будет не так хорошо сидеть, а платье будет висеть(я извиняюсь) как на вешалке. Даже уменьшение веса на 2-3 кг уже довольно сильно меняет внешний вид и то как одежда на вас “сидит” и в этом случае худеть перед свадьбой не надо.

Во вторых:

Прежде всего - здоровье, не всем подходит вообще какое либо голодание, здоровье это самое главное.

   В 2016 году за исследование такого механизма как аутофагия японским ученым Есинори Осуми была получена Нобелевская премия. Суть заключается в том, что при аутофагии утилизируются различные отходы функционирования клетки. Эти ненужные части используются самой же клеткой в качестве энергии. За счет чего организм очищается, омолаживается. При этом процессе в том числе организму проще справляться с инфекцией, а также снижается риск разных онкологических заболеваний.

   Но чтобы вынудить организм использовать отходы деятельности клетки в качестве энергии для нее же, нужно создать стресс, оставив организм без питания и периодическое или как еще говорят интервальное голодание как раз самое подходящее (конечно если у вас нет противопоказаний).

   Тема с различными формами оздоровительного голодания не новая, она уже много лет всплывет в разных полу научных и научных исследованиях в том числе в различных религиях есть так называемые “посты”, и на самом деле это тоже разновидность интервального голодания. Но однако впервые за подобные исследования была выдана Нобелевская премия Есинори Осуми в 2016 году.

   Как это уже бывало в прошлые волны хайпа об оздоровительном голодании, у широкой публики моментально появился интерес к различным системам голодания. Стали подниматься старые исследования на эту тему и сейчас многие люди, особенно в развитых странах пришли к периодическому голоданию и самая популярная система сейчас это 16\8 - то есть 16 часов не едим, а 8 часов едим. Например есть можно только с 12 дня до 8 вечера. Существуют и другие формулы, которые больше подходят конкретному человеку, так как не все могут терпеть 16 часов без еды.

   Я некоторое время увлекался тяжелой атлетикой в различных формах и для меня это кажется не самым удачным вариантом, так как в спорте принято считать, что надо всегда разгонять свой метаболизм и для этого надо есть как можно чаще, а вариант 16\8 по сути приводит к ежедневному голоданию и замедлению обмена веществ. Поэтому лично я предпочитаю голодать 1 день в неделю, да.. 24 часа без еды не всем подходит и по здоровью и по другим причинам, но я считаю что организм постоянно должен получать сбалансированное питание, а подвергаться такому стрессу как голодание только изредка, иначе он просто привыкнет и это уже не будет стрессом..

   Но формулы 16\8 и подобные появились не случайно, причиной появления именно таких систем переодического голодания явилось множество исследований на мышах. И мыши которые например 2 дня ели, а потом 2 дня голодали, прожили в 1.5 раза дольше мышей которые ели каждый день. Но человек отличается от мышей, поэтому не все так однозначно.

   Конечно же, раз речь идет о голодании, то это не только очищение и омоложение, но и иногда это возможность очень быстро похудеть. Многое конечно зависит от того как вы будете питаться в цикл когда еда разрешена..  но если делать это сбалансировано, то процесс похудения при интервальном (переодическом) голодании происходит очень быстро.

   За месяц похудеть на 3-5 кг для мужчины с изначальным весом 90-100 кг - легко. Для хрупких девушек конечно же результат может быть не таким быстрым, но все зависит от образа жизни и питания. В любом случае помните, что организму необходимо давать требуемый объем белка( как минимум 1 грамм на 1кг собственного веса в сутки) и также достаточное количество сырых овощей, фруктов и витаминов. Полностью лишать свой организм жизненно важных элементов недопустимо, так как это все равно что убивать себя.

Легко похудеть перед свадьбой с помощью интервального голодания, это хорошее решение, при отсутствии противопоказаний, можно получить и лучшее самочувствие и очищенный организм.